ទម្លាប់ទាំង10ដែលមនុស្ស មានសុខភាពល្អគួរឱ្យ កត់សម្គាល់

យើងទាំងអស់គ្នាចង់មានសុខភាពល្អហើយយើងទាំងអស់គ្នាបានដឹងអំពីសារៈសំខាន់នៃការញ៉ាំការញ៉ាំការ

រីកចម្រើនការធ្វើការងារ។ ល។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងចង់យកវាទៅជំហានមួយបន្ថែមទៀតហើយពិនិត្យមើលថាតើមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អធ្វើរាល់ថ្ងៃនិងរបៀបដែលពួកគេ ស្នាក់នៅសមដូច្នេះ។

នៅឯបៀលប្រាយយើងចង់ផ្តល់គំនិតមួយចំនួនដល់អ្នកដែលគិតថាខ្លួនពួកគេមានសុខភាពល្អ។

1. ជុំវិញខ្លួនពួកគេមានសុទ្ឋតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ

មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមានទំនោរនៅជុំវិញខ្លួនពួកគេជាមួយមនុស្សដែលមានរបៀបរស់នៅស្រដៀងគ្នានិងគោលដៅ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកចូររកមើលមនុស្សដែលក្លាយទៅជាអ្នកដែលអ្នកចង់ក្លាយជាហើយស្តាប់ដំបូន្មានរបស់ពួកគេ។

2. ពួកគេមិនជឿលើរបបអាហារ

របបអាហារគឺជាដំណោះស្រាយបណ្តោះអាសន្នហើយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដឹងពីបញ្ហានេះ។ វាអាចធ្វើការងារបានក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហារដ៏តឹងរឹងក្នុងរយៈពេលយូរបានទេ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរគិតអំពីអាហារប្រភេទណាដែលអ្នកញ៉ាំជាញឹកញាប់ដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នកហើយស្វែងរកការជំនួសឱ្យសុដន់។ ចូរគិតពីអង្ករក្រអូបជំនួសអង្ករផ្កាម្លិះផ្កាល្ពៅនិងដំឡូងជ្វាជំនួសឱ្យដំឡូងបំពង។ ហើយប្រសិនបើពួកគេពិតជាមានអារម្មណ៍ថាដូចជាភីហ្សាមួយដុំឬនំសូកូឡាមួយដុំពួកគេគ្រាន់តែមានវា! ប៉ុន្តែនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម, ជាការពិតណាស់។ ហើយដោយសារតែភាគច្រើនពួកគេបន្តទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះវានោះទេ។

3. ពួកគេមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ

ជីវិតស្និទ្ធស្នាលប្រកបដោយសុភមង្គលពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពសុខភាពខាងផ្លូវកាយនិងខាងព្រលឹងវិញ្ញាណ។ មិនថាអ្នកហាត់ប្រាណញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាហើយអ្នកញ៉ាំបន្លែដែលអ្នកមានរាល់ថ្ងៃប្រសិនបើជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមិនល្អអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនិងរីករាយទេ។

4. ពួកគេផ្លាស់ទី

មែនហើយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អតែងតែប្រាកដថាពួកគេមានសកម្មភាពយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃហើយពួកគេពិតជាចូលចិត្តហាត់ប្រាណមែន។ វិធីតែមួយគត់ដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណគឺធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរត់ទេកុំរត់។ ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណមិនទាក់ទាញដល់អ្នកទេកុំទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ រកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត! មិនថាវាជាយូហ្គា, ហ្សុមបាឬការឡើងផ្ទាំងថ្មទេវាពិតជាមានអ្វីមួយនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក!

5. ពួកគេផ្អាកនិងចេញទៅក្រៅ

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនជឿថាការដើរនៅខាងក្រៅអាចជួយសង្គ្រោះជំនាន់របស់យើងពីបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងជាច្រើន។ សូមព្យាយាមផ្អាកជីវិតរបស់អ្នកហើយឈប់ហិតផ្កាកុលាប! ការនៅខាងក្រៅក៏អាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបាននូវការគេងដ៏ល្អនៅពេលយប់ដែលចាំបាច់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកដូចដែលយើងបានរៀបរាប់ខាងលើ។

6. ពួកគេទៅក្រៅអ៊ីនធឺណិត

សម្រាប់ភាគច្រើននៃពួកយើងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមបានក្លាយជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះអ្នកពិតជាសមាជិកនៃក្លឹបនេះ! ការចូលទៅអ៊ិនធឺណិតគឺជារបៀបដែលយើងស្វែងយល់អំពីព័ត៌មានរៀនអ្វីថ្មីនិងជជែកជាមួយមនុស្ស។ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមមិនគួរជំនួសការទំនាក់ទំនងសង្គម។ ហៅមិត្តភក្តិរបស់អ្នកពីមហាវិទ្យាល័យជួបគ្រួសាររបស់អ្នកសម្រាប់កាហ្វេឬនិយាយទៅកាន់គូស្វាមីភរិយានោះនៅជាប់ផ្ទះ។

7. ពួកគេទទួលបានការគេងច្រើនបំផុត

មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដឹងថាការគេងបានគ្រប់គ្រាន់គឺសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ សម្រាប់មនុស្សខ្លះវាមានរយៈពេល 8 ម៉ោងចំណែកឯអ្នកខ្លះត្រូវការតែ 6 ប៉ុណ្ណោះ។ រៀនពីរបៀបស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ វាក៏សំខាន់ផងដែរអំពីរបៀបដែលអ្នកគេង។ ការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាការដេកជាមួយពន្លឺច្រើនពេកអាចរំខានដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តដេកលក់នៅមុខទូរទស្សន៍អ្នកប្រហែលជាមិនមានទម្លាប់ល្អបំផុតនោះទេ។ ការសិក្សាដទៃទៀតបង្ហាញថាយើងទទួលបានការគេងលក់ស្រួលក្នុងបរិស្ថានត្រជាក់។ នៅពេលដែលយើងគេងរាងកាយសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើងថយចុះហើយសាកសពរបស់យើងត្រជាក់មានការគេងកាន់តែល្អ។

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនព្រងើយកន្តើយចំពោះតម្រូវការសម្រាប់ការគេងថ្ងៃពាក់កណ្តាលថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា។ ជាថ្មីម្តងទៀតគ្រាន់តែស្តាប់នូវអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នក!

8. ពួកគេរៀនអ្វីថ្មី

ចងចាំនៅពេលអ្នកនៅក្មេងតើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រំភើបនៅពេលអ្នករៀនអ្វីថ្មីថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃឬ? នៅពេលនោះគ្មានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចទេ។ រកឃើញកុមារនោះនៅខាងក្នុងអ្នក – វានៅតែនៅទីនោះ – និងបញ្ចេញសុបិន្តរបស់អ្នក។ ថ្ងៃនេះយើងសំណាងណាស់ដែលមានធនធានដែលគ្មានដែនកំណត់ដើម្បីរៀនអ្វីថ្មីដូច្នេះបើកទូរទស្សន៍នោះហើយធ្វើវា! ប្រហែលជាអ្នកចង់រកវិធីចំអិនសាច់អាំងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ឬប្រហែលជាអ្នកចង់រៀនភាសាផ្សេង។ ឬប្រហែលជាអ្នកតែងតែចង់ក្លាយជាអ្នកបើកបរ។ ថ្ងៃនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

9. ពួកគេមានផែនការ

ពួកគេតែងតែមានផែនការ។ ពួកគេរៀបចំរចនាសម្ព័នប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេហើយដោយសារតែពួកគេតែងតែមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ពួកគេដឹងពីអ្វីដែលពួកគេចង់បានរៀបចំផែនការអាហារពេលព្រឹកសរសេរកម្មវិធីហាត់ប្រាណនិងបិទជាមួយពួកគេដោយគ្មានការដោះសារ។ ប៉ុន្តែពួកគេតែងតែចងចាំដើម្បីរួមបញ្ចូលការបំបែកចូលទៅក្នុងផែនការទាំងនេះ។

10. ពួកគេធ្វើឱ្យសុខភាពជាអាទិភាព

នេះប្រហែលជាទំលាប់ដ៏សំខាន់បំផុតដែលមនុស្សមានសុខភាពល្អ។ មិនថាពួកគេធ្វើអ្វីក៏ដោយពួកគេធ្វើការជ្រើសរើសដែលមានសុខភាពល្អនិងចូលរួមក្នុងការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំដើម្បីតាមដានសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ពួកគេដឹងថាសុខភាពគឺជាអំណោយមួយហើយថាពួកគេមិនគួរចាត់ទុកថាជាអំណោយនោះទេ។

តើអ្នកគិតថាមានអ្វីដែលយើងមិនបានលើកឡើងនៅក្នុងអត្ថបទនេះដែលយើងគួរតែមាន? សូមប្រាប់យើងនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម!

Check Also

ដូចវិធីវេទមន្ដចឹង! ស្អុយមាត់ រាប់ឆ្នាំប្រើផលិតផលអ្វីមិនបាត់ តែប៉ះវិធីនេះបានប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗ!

សម្បក​ក្រូចថ្លុង​មាន​ជាតិ​ប្រេង​ក្រអូប​ច្រើន ​ដែល​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​ក្លិន ស្រប​ពេល​ដែល ​សារធាតុ​ហិល​នៅក្នុង​វា​មាន​សមត្ថភាព​សម្អាត​រាល់​ក្លិន​

Leave a Reply

Your email address will not be published.